Saçlar Kahkaha Atabilir mi?

Saçımızın sağlıklı olması için saç derimizin sağlıklı olması gerekir. Saç derimizin sağlığı için ise kanımızın sağlıklı olması şarttır. Sağlıklı saçlar için 5 vitamin öneriyorum.

 

  1. Omega-3 ve Omega-6: Somon, ton, beyaz yağlı balıklar, ceviz, keten tohumu, chia tohumu, kenevir tohumu, yumurta sarısı.
  2. B vitamini kompleksi: Yumurta, kırmızı et, hindi, avokado, kuru baklagiller, badem, ceviz, fındık, patates.
  3. Demir: Ispanak, koyu yeşil yapraklılar, yumurta sarısı, kırmızı et, kuru fasulye.
  4. C Vitamini: Portakal, limon, kırmızı biber, karalahana, brüksel lahanası, brokoli, çilek, greyfurt, kivi.
  5. D vitamini: Günde 15 dakika direkt güneş ışığı, yumurta sarısı, somon, beyaz yağlı balıklar, maitake mantarı, portobello mantarı.

 

“Hücrelerini besle, kendini yenile”


*Makale, yaşam kalitemizi arttırmaya yönelik olup tıbbi tedaviye yönelik değildir. Hamileler, emzirenler, ilaç kullananlar ve sağlık sorunları olanlar tıp doktoruna danışmalıdırlar.

Yorum yazarak bize katılın!