Nefes Egzersizi Nasıl Yapılır ?

Doğarken ilk nefesimizi alır, popomuza inen ilk tokatla tuttuğumuz bu ilk nefesi, uzun bir ağlama ile yavaş yavaş veririz. İşte bu ilk nefesimizdir.

Nefes Egzersizi Faydaları:

Nefes ile tüm hücrelerimize oksijen yollarız. Sağlıklı nefes alıyor olmak hücrelerimizi, zihnimizi, ruhumuzu canlı ve sağlıklı kılan besinlerden biridir. Aynı zamanda stres hormonu dediğimiz cortisol salınımını da durdurur. Zihni, duyguları ve bedeni sakin bir alana geçirir. Rahatlık ve huzursuzluk aynı yerde barınamaz. Nefes egzersizi ile stres hormonunu düşürüp, mutluluk hormonunu harekete geçirebiliriz.

Nefes Egzersizi Nasıl Yapılır?

Günde sadece iki kez uygulayacağımız basit bir egzersizle, bütün gün daha sakin ve olumlu olmayı, geceleri ise daha rahat ve derin bir uyku uyumayı sağlayabiliriz.

Yorum yazarak bize katılın!